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教你五招預防近視

2017-06-06 17:41:48 來源: 多寶視

近視不是一日而成的,近年來近視患病率逐年上升,很多的孩子過早就接觸電子產品,如手機、高清電視、筆記本電腦、平板電腦、電子游戲機等等。另外就是在生活習慣中養成的一系列不科學的習慣,導致孩子們的眼睛出了問題,不是近視就是弱視。如今,中國已經成為世界上近視患病率最高的國家之一,人群患病率超過50%,而大學生群體更高達80%。很多人都在近視之后才后悔當初沒有好好保護自己的眼睛。的確,不想要近視,日常就一定要做好預防。很多家長都會關心,近視應該怎么預防?現在由多寶視來教你怎樣五招預防近視。

第一招


養成良好的用眼的姿勢:

生活中,我們會有很多不良的習慣,比如在床上躺著看書,躺在沙發上看書看報看電視,有時候會趴在桌子上近距離看書。這些不良的用眼姿勢,對我們的眼睛有極大的傷害,眼睛看東西的時候是有一個角度的,要是長期不規范用眼,就會出現眼睛酸痛和不適的現象,危害我們的視力,因此我們應該養成良好的用眼習慣。那么,什么樣的用眼姿勢才是正確的呢?

首先,看書的時候,要做到三個“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書寫字時,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫字時,握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”,是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施,是保護孩子視力的一種科學手段。

其次,看電視的時候,至少要與電視機保持1.5米以上的距離,這樣才能起到保護眼睛的效果。另外一定要正視電視機,不要東倒西歪的躺著看電視,不要坐在電視機的側面看電視,更不要坐在電視機的下面仰視看電視,一定要正視,并且和電視機水平,才能達到保護眼睛的效果。

第二招


注意眼睛休息:

切勿過度用眼,隨著手機、電腦、iPad等電子產品的普及,很多孩子從小沉迷于網絡游戲,長時間盯著屏幕,使眼球睫狀肌處于一種緊繃的疲勞狀態,導致眼球軸距持續拉長,引起近視。因此,看書或寫字每隔半個小時到40分鐘必須讓自己的眼睛放松一下,可以遠看天空,可以遠看遠方的建筑物,這樣對我們預防近視有極大的幫助。另外,還要生活有規律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

第三招


注意用眼的光線:

近距離用眼時的光線要適中。特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中,環境光照度不合適,很多時候光線太暗,也有些時候是光線太亮,往往也會引起近視。在大多數情況下,視力下降和光線不佳有關。


因此,不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用60瓦的燈泡,書本與燈泡的距離應在1~2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強烈,都不適宜讀書寫字。


看電視時,要保持適合的距離,一般應是熒光屏對角線長度的5~7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

第四招

增加戶外活動:

研究表明,6歲到14歲年齡段的孩子,只要每天保持40分鐘的戶外活動,不管是打球還是其他運動,都能有效減少大概10%~20% 的近視發生率。另外,家長一定要給孩子分配好用眼時間,一次不能太長,比如30分鐘、40分鐘以后就休息10-15分鐘,做做游戲,望望遠方,或觀察一下花草綠樹,使緊張的眼部肌肉放松,消除疲勞。每天的用眼時間宜為4個小時。

第五招


切勿亂滴眼藥水:

很多人感到眼睛疲勞、干澀的時候,都會選擇去滴眼藥水。專家提醒:“千萬不要亂用含有激素的眼藥水,尤其是青少年男性,在臨床觀察中有不少這樣的病例,大概15歲左右的青少年,經常眼睛發癢發紅,點了含激素的眼藥水就會癥狀減輕許多,其實這種眼藥水長期使用很容易發生眼壓升高并導致青光眼”。所以,如果眼睛真的不舒服,不要隨便去滴眼藥水,最好是找醫生檢查,看看到底是什么原因引起的,查清楚原因以后再去用藥,就算選擇也應該購買OTC保健眼藥水會相對安全一些。

(部分圖片源自網絡)

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